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【ダイエット】50代の私が3.7キロ！60代夫が8キロ痩せた簡単な方法

ボディケア
2023.09.08
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2ヶ月前からゆる〜くダイエット始めました。

ゆるくやっていたつもりが、なぜか効果が抜群で

わたしが３.7キロ、夫は８.２キロ痩せました。（今日現在）

 

夫　 85.7 →77.5

私　51.5 →47.8

 

何をやったかと言うと、朝ご飯を「プロテイン」に。

昼ご飯は、鳥ムネ肉（自家製サラダチキンもどき）、茹で卵。

鶏胸肉たべないときは、茹で卵多めにしたり。

 

 

これだけです！

あとは至ってふつ〜に。

晩ご飯もしっかり食べます。

つまり高タンパクを意識した食事です。

甘いものもお酒も、むしろ以前よりわたしは増え気味。笑

 

参考にしたのは藤川徳美医師の本

１０年くらい前から分子栄養学の本はいろいろ読んできたんですが、

藤川医師の本がいちばん読みやすく、効果もある。

 

 

本では、糖質も控えよとされていますが、甘いものはやめてません。

生きる楽しみですから。笑

 

おすすめプロテイン

プロテインは、「ホエイ」じゃないとダメなんだそうです。

ソイプロテインなんて飲んじゃダメくらいのことを藤川医師はいいます。笑

 

で、わたしもいろいろ飲んできたのですが、

いま1番気に入っているのはこのプロテイン

抹茶味のプロテインです。

何がいいのかというと、人工甘味料がつかわれていないのです。

わたし人工甘味料の「アセルファムkスクラロース」の独特なベタッとした甘さがとっても苦手なんです。

 

それでいろいろ探してこのシリーズに。

 

ココア味も美味しかった。

 

 

１種類だと飽きるかなと思って、２種類ストックして飲み分ける。

 

こちらはイチゴ味のプロテイン。

人工甘味料は使われていません。

水で割って飲むのだけど、イチゴミルクの味。笑

さきほどの抹茶プロテインはコックリとした濃厚な味ですが、このイチゴミルクはサラッとしているので夏にも飲みやすいです。

 

さきほどの抹茶プロテインより少しお値段安い！

そしてレビューを書くと、次回７%OFFで購入できるクーポンもらえます。

７%OFFになると3,097円で購入できます。

 

 

わたしは、ナチュラルストロベリーのあと、ブルーベリーチーズケーキ味を７%オフで購入しました。

ブルーベリーチーズケーキ味も、スイーツっぽくて美味しいです。

 

ただし、届くのは遅いです。

休みを挟むと１週間以上かかることも。

すぐ飲みたいときにはダメです。

 

 

 

人気があるけど、「甘すぎて苦手なのはこちら！」

 

人気が高いビーレジェンド。

味のバリエーションが豊富です。

 

しかし甘すぎるし、溶けにくくて・・・。

 

でも、藤川医師はビーレジェンドをクリニックで販売していてご自身も飲んでいるそうです。

 

 

サプリも飲んでいる

サプリは、ビタミンC.E,Bの３種

あと、鉄ですね。

サプリはiherbで買っているのですが海外製あるあるで、タブレットが少し大きいんですよ。

 

もっと小粒のないかなぁと探そうと思うのだけど、面倒になっていつも同じのをリピート。

 

注文し忘れたり面倒なときは、マツキヨとかでC1000タケダとか、DHCのものも買います。

 

しかし今思い出した！

薬剤師さんが教てくれたバイオゾーンのサプリが飲みやすくお値段もお手頃だったのです。

自分で書いていてわすれていた・・・。

 

 

至って簡単な方法で、わたしは今までで1番ストレスが無いのです。

夫もどんどん痩せて、まいにち機嫌が良い。

互いにダイエット成果を張り合ったりするけど。笑

 

５０過ぎてから体重が減ることはまったくなくて、４０キロ台になることは生涯ないだろうと思ってました。

 

しかし簡単にあっさり痩せることができた。

 

友人にしょっちゅう「なんで痩せたの？」と聞かれます。笑

 

体重が落ちると体が軽いし、朝体重をはかると嬉しくなる。

ウエストキツキツのパツパツだった洋服が楽になり、なんだか毎日たのしいです♪

 

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