自粛生活で、フィットネスグッズがとても売れているそうです＾＾
わかるわ〜
私も、毎日何かしらフィットネスグッズを調べてますもん（笑）
毎日スクワットもきっちりやっているのですが
さらに何かをプラスしたい。
有酸素運動したい。
と言うわけで、「エア縄跳び」をやることにしました！！
で買ったのは、タニタのもの
他に価格が安いのもあったのですが
配送が５月の半ば過ぎとか
カウンターが動かないとか
いろいろあって
信頼できるブランドタニタのものにしました＾＾
早速届いたエア縄跳び
縄付きにすることも（外用）
縄無しにすることも（室内用）にできて
体重を設定して
飛んだ回数で消費したカロリーが明示されます。
実は、私縄跳びが子供の頃から得意なんです＾＾
私が通っていた小学校は縄跳びが盛んで
縄跳びの検定があって、それを楽しみに
二重跳びなんかも２０回くらいは連続で出来たのです。
さて、まずは室内で縄無しにしてやってみると
あら、意外と疲れる・・・。
単調だから飽きるっていうのもあるけど
あまり長い時間は飛べません。
１０キロカロリー消費するのに２分くらいはかかるでしょうか？
太ももとふくらはぎが軽く筋肉痛になるのは想定内だけど
縄を持っているかのように腕を回すので
二の腕も筋肉痛になります！
スクワット以上に全身つかった感があるかもしれません。
場所も取らないしどこでも出来るこれは楽しい。
私が購入したショップ
届くのは早かったです＾＾
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さらに、ロープをつないで普通の縄跳びにもチャレンジ！
我が家はマンションですが
下に人が住んで居ないので、室内でも飛んでみることに＾＾
しかし・・・
これが思いの外うまくいきません。
ものをあまり置いていないクローゼット兼書斎の
壁面にしかものが無い部屋でも
あちこちにぶつかりそうになるし
縄がどうも飛びにくいロープなんです。
縄跳び自慢だった私が連続１０回くらいしか飛べない＾＾；
悔しー（笑）
でも、たった１０回程度を何回か繰り返すだけでも
ハァハァ・・・。
とても疲れる。やった感たっぷりです（笑）
でもこの縄跳びは、エア縄跳び専用にしたほうが良いようです。
ところで、このエア縄跳びは有酸素運動が手軽に出来るものなのですが
有酸素運動って何が良いのか？
私はいまひとつ分かってなかったのですがエア縄跳びを買うときにちょっと調べてみました＾＾
「有酸素運動の効果は」
筋肉を収縮させる際に、酸素を使う運動のことを指し
ウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。
・脂肪をエネルギー源にして消費するため、カロリー消費ができる。
・新陳代謝をアップして基礎代謝力を上げる
・心肺機能を向上させスタミナがつく
などの効果があり
自宅でできる有酸素運動といえば
スクワット、踏み台昇降、そしてエア縄跳び
などがあります。
踏み台昇降は捨ててしまったことが本当に悔やまれる
夫が自宅で仕事をするようになったため
一人だとほとんど作らない昼ごはんを毎日二人で食べることに
そして毎晩、二人で大好きなお酒を飲む
太らないわけないですよね〜＾＾；
ただでさえ、３ヶ月ほど前から急に２キロ増えた。
数年前なら簡単に体重なんて戻せたのに
これがなかなか落ちません。。。
スクワットとエア縄跳びでなんとかしたいです！！